说到养生食品，枸杞、、、红枣等等，都榜上有名，养生人士们对这些食品，也是青睐有加。！Ｈ欢，说句老套的话——世间万物都是一把双刃剑，以上养生食品亦不例外，若是你没吃对，或是买到了残次品，也会对身段有害、、、于寿命有损，连忙来看看吧！
枸杞是一种药食两用的养生佳品。！Ｖ幸揭晕，它有滋养肝肾、、、益精明目、、、润肺等功效。！Ｏ执├硌ё暄幸才，枸杞有增免疫、、、抗氧化、、、抗衰老、、、抗委顿、、、保肝、、、抗脂肪肝、、、降血糖、、、降血压、、、降血脂等作用。！
不外，纵使枸杞有百般好，也并非“全能药”。！Ｋ粲诟侍鹱倘笾，不易消化，因而——①脾胃有寒湿者，以及脾胃虚弱导致的消化不良、、、腹泻者，不宜服用枸杞，不然其滋养性质会故障脾胃运化食品；；②外感热邪者（感冒发热者）及身段有炎症者，最好不要吃；；③时时伴有口干、、、口苦、、、口中黏腻、、、口舌生疮、、、大便不爽、、、心烦失眠、、、多梦、、、易怒的人，也不太适合；；④对于健康人群来说，通常建议每天干嚼10克为宜，最多不超过20克，不然也容易滋养过度。！
此外，还要警惕一些「问题枸杞」。！＠，有些犯法商贩会用硫磺或明矾水浸泡陈年发黑的枸杞，使其色泽变鲜亮。！Ａ蚧氰坭匠云鹄从兴峥辔兜蔫坭，多半是硫黄处置过的，吃多了有致癌风险；；明矾枸杞看起来异常鲜亮，吃起来口感涩、、、肉质薄的枸杞，多是由高浓度明矾水浸泡而成。！
明矾中含有铝离子，过量摄入会影响人体对铁、、、钙等成分的吸收，导致骨质疏松、、、血虚，甚至影响神经细胞，尤其对儿童和老人不利。！Ｄ敲，好枸杞长啥样？通常来说，粒大肉厚、、、泡水不沉、、、捏不结块、、、尝味甘甜的为上选。！
无论是在中药方子里，还是日常炊事中，我们时时能看到红枣的踪影。！Ｖ幸揭晕，红枣有健脾益胃、、、补气养血、、、宁心安神等功效，尤其适合脾胃虚弱、、、腹泻、、、气虚、、、倦怠无力、、、心神不宁之人食用。！
不外，各人平日里食枣养生，必须把稳以下3点：①红枣炊事纤维含量高，一次食用过多，容易出现肠胃胀气、、、消化不良等不适；；②红枣含糖量高，减肥者、、、糖尿病病人最好少吃；；正常人吃多了，也可能导致胃酸过多、、、胀气等问题，影响睡眠；；③过食红枣，还容易助长体内湿气。！Ｈ羰亲陨砭褪翘凳逯，好比归并咳嗽、、、痰多、、、舌苔较黄较厚、、、湿重腹胀等情况者，更应少吃为妙。！
建议：脾胃不好的人，每天吃3、、、4枚红枣比力好；；脾胃好的人，也尽量节制在10枚以内。！Ｗ苤，各人在食用以上养生食品时，千万要仔细一些，别养生不成，还白白赔上了我们体内的营养物质、、、赖以生计的好睡眠和弥足宝贵的寿命！
